jak trenować

[...] , przez to ciągle jest głodna i tak jej burczy w brzuchu że ja wszystko słyszę, trening uda mi się wykonać góra do połowy więc nogi nie trenowane są od prawie 2 tyg micha jaka jest taka jest mało węgli więcej mięcha bo tak mi łatwiej przygotować. Dziś znów postaram sie wykonać tren ale nie wiem czy mi się uda tzn w całości bo pół pewnie da [...]

Fajny plan. Tęsknię za dwoma treningami dziennie, mam nadzieję, że jeszcze kiedyś będę miał czas tak często trenować. Zawsze uważałem, że lepsze są treningi 2x 45 min niż 1x 90 min. Nie wiem jak u Ciebie z regeneracją, ale sztangi jest mało, więc kettle też bym ciężko potraktował.

no ja ostatnio jakos straciłem motywacje do bicia rekordow ,nawet moj trening teraz to taki na pól gwizdka,moze wiosna lepiej wystartuje Jestem ciekaw jednak jak Ty teraz Marek trenujesz,mając nada tak dobre osiagi w drążku i poreczach .Napisz cos o swoim treningu.Pamietam jak trenowałes, ale to było ze 2 lata temu ,co sie zmieniło itd. no [...]

tak bylo-kulturystyka byla najpierw pod zwiazkiem podnoszenia ciezarow ale traktowana jako ciekawostke i oczywiscie po macoszemu.do tego startujacymi kulturystami byli ciezarowcy olimpijscy. trening praktycznie byl typowo ciezarowy a dodatowo moze pare serii na bicepsy,na klatke.kluby ciezarowcow nie prowadzily naboru zawodnikow na kulturystow [...]

chyba żaden inny styl nie da Ci takiej możliwości walki z przeciwnikiem silniejszym fizycznie jak właśnie Bjj (pod warunkiem że przeciwnik też nie zna tego stylu:) Wg. mnie nic nie stoi na przeszkodzie żeby łaczyć Bjj z Kravką jeśli KM będziesz traktował jako uzupełnienie podstawowego stylu. Tyle że nie wiem czy jak zacząłbyś trenowac Bjj czy [...]

ostatnio sobie uswiadomilem ze plecow juz ponad rok nie cwicze bo zawsze jak przychodizl piątek i trzeba bylo isc je trenowac to mowilem " aa chooooy nastepnym razem!" no i sie uzbierało tych piątkow

[...] takim wykonaniu podciągania na drążku to musisz tak trenować. wykonuj podciąganie z obciążeniem, raz siłowo, raz wytrzymałościowo. siłowo rób 8 serii po 3 powtórzenia, z obciążeniem. możesz progresować co serie, możesz robić też stałym i z treningu na trening zwiększać. wytrzymałościowo robisz 3 serie po maks powtórzeń tak samo jak na zawodach.

a więc tak lekarz chirurg który mnie operował powiedział, że 9 miesięcy od siłowni tylko nie zdążyłem mu nawet powiedzieć co bym chcial trenować itp bo uciekł mi no jak to w szpitalu natomiast lekarz prowadzący gastrolog powiedział, że w zasadzie mógłbym powoli już zaczynać trenować skoro dobrze wszystko sie zrasta itp skoro do pracy mam iść we [...]

[...] cisniemy dalej ;) Dzisiaj plecy drazek szeroko nachwyt 4x sciaganie drazka podchwyt do klatki 3x wioslowanie hantlem 4x sciaganie uchwyt V 3x przenoszenie na maszynie 3x jak widac dzis troche nietypowo, mialem okazje trenowac na silowni miejskiej stad tez taki uklad cwiczen. chcialem skorzystac z okazji i potrenowac troche na wyciagach bo [...]

[...] ale calkowity czas obciazania miesni. Jedno dostatecznie dlugie powtorzenie = x powtorzen wykonanych w tym samym czasie ,to oczywiscie takie przesadzone porownanie. Czyli jak np. wykonujemy serie w minicyklu z pietnastkami to jest 15 powtorzen(czyli iles tam czasu). Jesli chcemy utrzymac ta sama objetosc treningowa w cyklu z dziesiatkami [...]

nie no wiesz nie wiem dokladnie jak jest z bjj bo nie mialem z tym stycznosci ale w kick boxingu tak jest i jezeli mi nie wierzysz to sie popytaj ludzi ze nie dokonca jest wazny staz o tyle co bardziej licza sie predyspozycje i taj jak mowie jeden mzoe trenowac 5 lat a drugi bedzie po 1 roku treningow juz lepszy od niego nazwisko te ktore pamietam [...]

generalnie nawet jak 2 razy będziesz trenowac może dojść do przetrenowania. Wystarczy brak regeneracji"(lub zbyt mała ilość) i kłopot gotowy. Można jednak i 5 razy w tygodniu trenować i zadbać o to by sie nie przetrenować.

[...] krwiakiem. To że teraz go tam nie ma nie znaczy że nie doszło do sporego naderwania i za dwa tygodnie gdy wròcisz do targania nie trachnie do końca. Ten bòl utrudnia jakieś ruchy, boli w nocy, masz pełną ruchomość itd. Opisz to dokładnie. To czy trenować inne partie czy nie jest bez odpowiedzi, kwestia twojego wyboru, ja nawet przy dużych [...]

[...] sobie brzuch,po drugie w reklamie mowili ze tego rodzaju stymulatora miesni uzywał michael jonson,tak ale pomiedzy abgymnikiem a tym urzadzeniem ktore on uzywal jest roznica jak pomiedzy najnowszym mercedesem sel 600 a 30 letnim maluchem,i uzywał to jak był po kontuzji w czasie w ktorym nie mogł normalnie trenowac.Akurat ostatnio jeden znajomy co [...]

Bic, dzieki za odpowiedz, ale jednak postanowilem trenowac kazda partie innego dnia, lubie jak sa porzadnie skatowane po treningu ;] zwlaszcza, ze jestem przyzwyczajony do ciezkiego ' korbienia bul ' xD przy okazji nie moge sie doczekac odpowiedzi ze strony Giszmana/Tomka wiec zapytam i tutaj : chcialbym stosowac suplementy, ktore wypelnia moje [...]

a ogólnorozwojowy to jak.Robię w pon 1 ćwiczenie na klate jedno na biceps jedno na triceps jedno na plecy i na brzuch i tak w każdy dzień co innego czyli wtorek 2 ćwiczenie na biceps drugie na triceps itp? Pewien koleś na siłowni powiedział ze z takim stażem powinienem jechać po max. 3 ćwiczenia z każdej grupy dla odblokowania mięśni.Tak jak ty mi [...]

To chyba ostro przesadziłeś z treningiem .. Życze szybkiego wyleczenia z kontuzji ! Jak ja bym miał czekać 24 lata żeby zacząć trenować ... to moze bym nie zdążył.

Nogi to wiesz, mam już dość grube jak zacznę je jeszcze trenować tak solidnie to już będzie masakra, przy bieganiu trochę się wyrobią i no i czasem jak się wyrobie na siłce robię łydki, obciążenie na barkach i staje na palcach albo skłony do przodu. flex1976 zaraz odwiedzę ten dział :D a co sądzisz o ćwiczeniach i ogólnie ?

[...] krzyku niż to wszystko jest warte. żeby kung fu było przydatne to trzeba by było wiele lat trenować i dopiero po kliku latach byś coś umiał." Glupoty gadasz, zalezy jakie kung fu i zalezy u kogo. Takie generalizowanie jest drazniace. A w MT to sie niby osiaga skutecznosc po tygodniu treningu? Tez trzeba poswiecic pare lat. "Skoro [...]

jak juz pojdziesz na siłownie to przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]